At være særlig sensitiv er at have et bestemt karaktertræk, det er ikke en diagnose men en del af din personlighed.
Det er ca. 15-20 % af befolkningen der er særligt sensitive og det er både børn, voksne og ældre.
Der er en ligelig fordeling mellem kønnene.
Alle mennesker er sensitive i en eller anden grad, du er det bare i en særlig høj grad.
Dit nervesystem er meget mere fintfølende, det vil sige at du er modtagelige for indtryk og stimuli i langt højere grad end andre.
Du lægger helt ubevidst mærke til alt hvad der er i en situation, inklusive det andre ikke kan fornemme eller mærke.
Du får ligesom altid alting med, alt det der bare ligger i luften, alt det der bliver sagt mellem ordene, alt det der står mellem linjerne.
Lyde, lys, lugte, varme, kulde, samspillet mellem andre, undertrykte følelser hos andre etc.
Udover dit fintmaskede nervesystem sker der også det at du arbejder dybere og mere intens med de oplysninger og informationer du har til rådighed.
Du tænker simpelthen mere over alt og som oftest i længere tid.
Heldigvis er der også rigtig mange fine egenskaber knyttet til dette karaktertræk.
Fordi du tager så meget ind og tænker så dybt, er du i stand til at se mange flere nuancer.
Du kan se mennesker og situationer fra mange forskellige vinkler.
Du er som empatisk og indfølende overfor andre da du hurtigt kan fornemme hvordan de har det.
Du er meget ofte den der tager ejerskab over den gode stemning i et lokale og du vil gå langt for at alle har det godt.
Du bliver hurtigt den alle henvender sig til for at få forståelse og et lyttende øre.
Du stiller tit høje krav til dig selv i alle situationer, tillader ikke ofte dig selv at lave fejl og du er derfor meget perfektionistisk.
Man kan dele særligt sensitive mennesker og karaktertrækket ind i 4 forskellige typer.
Det er sjældent at møde et menneske der er en af typerne helt rent.
Du er derfor sikkert en blanding af alle typerne.
Det er blandingsforholdet der afgør hvor du har de største styrker og svagheder.
De 4 typer er:
Det er op til dig selv at mærke efter hvor du bedst kan genkende dig selv indenfor de 4 forskellige typer.
Uanset hvilken type særligt sensitivt menneske du er, bliver du hurtigt overstimuleret fordi enhver situation rummer utallige informationer.
Du tager det hele ind og behandler det dybt og intens og uanset om du ønsker det eller ej.
Du bliver også overstimuleret af dine egne tanker og følelser om andre mennesker og omkring dig selv.
Det er både positive og negative følelser og stemninger der virker overstimulerende.
Der sker simpelthen det at du mærker at din energi slipper op og pludselig føler du dig utilstrækkelig og overvældet.
Du bliver ked af det, stresset, utålmodig og irritabel og får lyst til at gemme dig væk for verden.
Fordi hele verden overstimulerer dig og får dig til at miste energien, føler du dig sårbar og meget lidt robust.
Det kan være svært for dig selv og andre at forstå hvorfor du reagerer så kraftigt på sociale situationer.
Du kan have svært ved at forstå dig selv og at blive forstået af andre.
Du spejler dig i andre ikke særligt sensitive.
Du ser hvad de kan holde til og bebrejder dig selv, og det får dig til at føle dig anderledes eller forkert.
Du får skyldfølelse og dårlig samvittighed og du føler dig ude af pagt med det menneske du er.
Når du er overstimuleret, falder din energi, det føles som om du bliver mere tyndhudet og du mærker alting mere tydeligt.
Pludselig kan du ikke længere holde fast i de positive tanker og i stedet fylder det negative.
Den store udfordring er at få tilpas stimulering.
Hvis du trækker dig væk fra verden og isolerer dig i mere eller mindre grad vil den smule stimuli du får virke meget mere stimulerende end ellers.
Det er forskelligt hvad der virker overstimulerende for den enkelte men tankemylder, bekymringer, tidspres, svært ved at sætte grænser, pludselige forandringer, frygt for ikke at slå til og træthed virker overstimulerende for de fleste.
Overvældet er der hvor du når hen hvis du alt for længe er blevet overstimuleret uden mulighed for at kunne lade op.
Overvældet er der du når hen hvor alt er for meget og hvor du bliver den værste udgave af dig selv.
Det er værd at huske på at når du som særligt sensitive mennesker trives, så fungerer du, bedre end andre mennesker.
Når du bliver overstimuleret kan du i sociale situationer opleve at du bliver forfjamsket, forvirret og forstyrret.
Meget langt fra den menneske du egentlig føler at du er.
Noget af det der virkelig er med til at overstimulere dig, er det du siger til dig selv.
En del af det du siger til dig selv kommer fra din indre kritiker.
Det din indre kritiker siger til dig kan tage din energi og følelsen af overskud på ganske få sekunder.
Der er mange ting der kan hjælpe på at nedbringe din overstimulering og de fleste er nemme at gå til.
En af de helt store ting er at mærke efter om det du skal, gør eller deltager i, er værd at blive overstimuleret over.
Hvis du kan svare ja til det spørgsmål så er det lidt lettere at bære.
En anden god måde at nedbringe overstimuleringen på er ved at kigge på din indre kritiker og finde ud af hvad den helt præcis siger og hvorfor den siger som den siger.
At være et menneske med det særligt sensitive karakter træk er noget helt specielt.
Du kan mærke dit hjerte og dine følelser meget tydeligt og det er en gave at være født med.
Livet måles i følelser og det smukkeste i livet føles i vores hjerter.
Du kan også mærke andre menneskers følelser, behov og stemninger meget tydeligt.
Du føler dine egne og andres følelser meget tydeligt og du tager tager dem meget dybt ind.
Dit liv føles meningsfuldt og sandt når du har tid og overskud til at mærke alle dine følelser dybt.
Du skal bruge tid og energi på at få det hele bearbejdet og behandlet så alt bliver set, hørt og forstået.
Det kan være svært i en verden som vores der støjer på alle mulige måder og overvælder dig gang på gang.
Så du lærer at lukke af for dine følelser og forsøger at slukke dem.
Udfordringen er også at du lever i en verden af 80% ikke særligt sensitive der også har adgang til deres følelser i højere eller lavere grad og som føler dem mere eller mindre.
Så du måler dig op i dem og dømmer dig selv ud fra deres standarter.
Du dømmer dig selv ud fra hvad du tror andre gør og kan og endnu en gang fjerner det dig fra at mærke dine dybe følelser.
Dit liv føles måske tomt og indholdsløst selvom du har alt det du kunne drømme om i dit liv.
Det er her mindfulness og coaching kan hjælpe dig tilbage til dig selv. Tilbage til den du er og altid har været.
Mindfulness giver dig tid og energi ved at fjerne dig fra tankemylder og bekymringer.
Mindfulness genskaber kontakten til dit hjerte og dine følelser og lærer dig at være blid og blød ved dig selv.
Coaching giver dig mulighed for at forstå hvilke historier det er du fortæller dig selv om hvem du er og hvad du skal gøre for at være god nok.
Coaching lærer dig at se på dig selv med klare øjne.
Mindfulness coaching åbner dit hjerte på ny og genskaber din kontakt til dine dybe følelser.
